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吃(chi)肉也(ye)可(ke)以減(jian)肥(fei)小伙伴們是(shi)不(bu)(bu)是(shi)覺得很不(bu)(bu)可(ke)思議(yi)?事實上吃(chi)肉確實可(ke)以減(jian)肥(fei)，但是(shi)要(yao)看是(shi)什么肉，肉的做法也(ye)關系到是(shi)否可(ke)以減(jian)肥(fei)，下面(mian)小編給大(da)家分享下吃(chi)肉減(jian)肥(fei)法。

　　肇慶(qing)食堂承包：吃什么肉可(ke)以(yi)減肥

　　據肇慶食(shi)堂承(cheng)包專家介紹，當人體大(da)量(liang)攝入動物(wu)蛋(dan)白質，并降低或截斷碳水(shui)化合物(wu)的攝入，血液(ye)中的葡(pu)萄糖就會(hui)逐(zhu)(zhu)步降低。當人體內的血糖不足時，就會(hui)自動燃(ran)燒蛋(dan)白質和脂肪，以提供熱量(liang)，身(shen)體本(ben)來(lai)脂肪囤積的部位，如大(da)腿、臀(tun)部、肚腩等地方的脂肪就會(hui)被逐(zhu)(zhu)漸消(xiao)耗(hao)掉，從而達到減肥(fei)目的。

　　另外，脂肪燃燒會產生酮(tong)體，人不容易感(gan)到(dao)餓，食量會因此變小。同時，大(da)量產生的(de)酮(tong)體無法被(bei)身體吸收(shou)利用，當其排出體外時需(xu)要帶(dai)走大(da)量的(de)水(shui)分與離(li)子，借此可達到(dao)快(kuai)速減重的(de)效果。

　　吃肉減肥法

　　1、吃什么(me)樣(yang)的肉

　　吃(chi)肉(rou)(rou)(rou)(rou)減肥(fei)法很多人(ren)聽到(dao)可能不(bu)信，但(dan)這的(de)確是事實。不(bu)過也并不(bu)是所有的(de)肉(rou)(rou)(rou)(rou)都(dou)可以(yi)減肥(fei)的(de)，我們要選擇一些(xie)低(di)脂肪(fang)高蛋白的(de)肉(rou)(rou)(rou)(rou)類，如雞肉(rou)(rou)(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)(rou)(rou)、蝦肉(rou)(rou)(rou)(rou)等等，牛肉(rou)(rou)(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)(rou)(rou)等盡量少吃(chi)。只要在(zai)一個月之內堅持每餐都(dou)吃(chi)白肉(rou)(rou)(rou)(rou)，偶爾吃(chi)一點紅肉(rou)(rou)(rou)(rou)和油炸食物(wu)，那么想要減肥(fei)是很簡單的(de)。

　　2、做(zuo)什么樣的肉(rou)

　　吃(chi)的(de)(de)(de)肉的(de)(de)(de)種(zhong)類我們講完了，接著(zhu)我們再(zai)來看看肉的(de)(de)(de)做法。盡量選擇(ze)清蒸或(huo)者是(shi)水(shui)煮(zhu)，如果要炒的(de)(de)(de)話那么就要少放一些(xie)(xie)油(you)，盡量使用(yong)植物(wu)油(you)，不(bu)要使用(yong)動物(wu)油(you)。在吃(chi)的(de)(de)(de)時(shi)候可(ke)(ke)以(yi)(yi)搭配一些(xie)(xie)水(shui)煮(zhu)青菜，如果是(shi)冬天的(de)(de)(de)話，那么可(ke)(ke)以(yi)(yi)多(duo)煮(zhu)一些(xie)(xie)湯來喝(he)(he)。記住油(you)炸的(de)(de)(de)食物(wu)是(shi)絕對不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)的(de)(de)(de)，對減(jian)肥和健(jian)康都沒(mei)有任何(he)(he)好(hao)處，晚上睡(shui)覺之前的(de)(de)(de)四(si)個(ge)小(xiao)時(shi)內不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)任何(he)(he)東西，可(ke)(ke)以(yi)(yi)喝(he)(he)點水(shui)，不(bu)要喝(he)(he)太多(duo)。

　　從肇慶食(shi)堂承包營養學角度來說，這(zhe)種(zhong)減肥法的可(ke)取之處在于：

　　1.它主張盡量少吃碳水化合物(wu)含量高(gao)(gao)的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如糖(tang)類食(shi)(shi)(shi)品、白面(mian)包、意(yi)大利通心(xin)粉，因(yin)為(wei)這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物(wu)會(hui)讓人體(ti)血糖(tang)迅速升高(gao)(gao)，還能激發人的(de)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)，不知不覺(jue)中吃下(xia)更(geng)多的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。比方(fang)說，你(ni)(ni)早上吃的(de)是(shi)果醬加面(mian)包，那么在午(wu)餐(can)之(zhi)前，你(ni)(ni)不僅會(hui)餓(e)得快，而且(qie)食(shi)(shi)(shi)欲(yu)會(hui)比平時旺盛(sheng)。

　　2.它主張(zhang)多吃動(dong)物(wu)(wu)蛋(dan)白(bai)質。這樣能(neng)很好(hao)地避免(mian)因為(wei)饑(ji)餓(e)引起的(de)(de)大量(liang)進(jin)食，人體能(neng)分(fen)解脂肪和(he)碳(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)產生日常活(huo)動(dong)所(suo)需(xu)的(de)(de)熱(re)量(liang)，而且通常的(de)(de)規(gui)律是先分(fen)解碳(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)，所(suo)以，—旦截斷了碳(tan)水化(hua)合物(wu)(wu)的(de)(de)攝(she)入，人體為(wei)獲得(de)熱(re)量(liang)會分(fen)解脂肪，另(ling)外，從肉(rou)、蛋(dan)、魚和(he)黃油等食物(wu)(wu)中能(neng)攝(she)取大量(liang)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)質，蛋(dan)白(bai)質則可以促進(jin)身(shen)體的(de)(de)新陳(chen)代謝，因而可以加(jia)速(su)身(shen)體燃(ran)燒更多的(de)(de)脂肪。

　　現實中大量(liang)的(de)(de)(de)肥(fei)(fei)(fei)胖人(ren)士通過這種方式成功減肥(fei)(fei)(fei)。醫(yi)學專家的(de)(de)(de)研究(jiu)也證明，其(qi)確實有助于快速(su)減肥(fei)(fei)(fei)。美國費城的(de)(de)(de)一(yi)組研究(jiu)者(zhe)(zhe)對132名(ming)肥(fei)(fei)(fei)胖患者(zhe)(zhe)進行了(le)一(yi)年的(de)(de)(de)跟蹤研究(jiu)，結(jie)果表明，吃(chi)肉減肥(fei)(fei)(fei)者(zhe)(zhe)在6個(ge)月時(shi)間里(li)體重(zhong)迅速(su)下降(jiang)，之后一(yi)直保持良好。美國杜克大學醫(yi)學中心進行的(de)(de)(de)另一(yi)項為期(qi)6個(ge)月的(de)(de)(de)研究(jiu)，也得到了(le)類似的(de)(de)(de)結(jie)果，120名(ming)超重(zhong)者(zhe)(zhe)遵(zun)循吃(chi)肉減肥(fei)(fei)(fei)法，體重(zhong)平均下降(jiang)了(le)12公斤。